Atasi Muncul Jerawat Sebelum Menstruasi. Salah satu hal yang dianggap sering mengganggu saat datang bulan adalah jerawat. Selain itu jerawat juga kerap kali membuat kepercayaan diri seseorang menurun. Mengatasi kemunculan jerawat sebelum menstruasi bisa menjadi langkah preventif.
Atasi Muncul Jerawat Sebelum Menstruasi
Jerawat menjelang menstruasi biasanya disebabkan oleh fluktuasi hormon yang ada pada tubuh perempuan. Selain jerawat, perubahan hormonal selama periode ini juga dapat menyebabkan kelelahan, kram, dan diare.
Melanisr dari Kumparan, beberapa gejala ini sering disebut PMS (Premenstrual Syndrome). Ada beberapa cara untuk mencegah dan menghilangkan jerawat muncul sebelum dan selama menstruasi. Berikut berbagai cara atasi muncul jerawat sebelum menstruasi, melansir dari Kumparan.com.
1. Mengetahui siklus menstruasi
Mengetahui siklus menstruasi sangat penting untuk perawatan kulit yang lebih baik. Seminggu sebelum menstruasi, tingkat produksi hormon progesteron meningkat dan merangsang produksi sebum, zat minyak. Selain itu, peningkatan kadar testosteron selama menstruasi juga berkontribusi pada produksi sebum. Sebum yang keluar dari pori-pori kulit dan pori-pori berminyak ini menyebabkan jerawat.
Hal yang harus dilakukan adalah tetap konsisten melakukan perawatan kulit agar kulit tetap bersih. Gunakan toner atau pencuci muka dengan asam salisilat atau benzoil peroksida. Ini akan menghilangkan lemak dan minyak menyumbat pori-pori. Sebelum kamu tidur, bersihkan make up menggunakan make up remover dan kemudian oleskan pelembap bebas minyak.
2. Bersihkan layar ponselmu
Layar handphone bisa menjadi sumber bakteri dan kuman. Kuman ini menyebabkan jerawat di rahang dan pipimu. Oleh sebab itu, kamu harus lebih ekstra lagi menjaga kebersihan layar ponsel di masa-masa PMS.
3. Hindari memegang wajah dengan tangan kotor
Setelah berkegiatan seharian dan menggunakan tangan untuk melakukan dan memegang berbagai hal, jangan lupa untuk selalu mencuci tangan dengan bersih. Benda-benda di sekeliling kita menjadi sarang bakteri dan kuman dan ini rentan sekali memicu timbulnya jerawat di wajah yang sering kali kita sentuh.
4. Makan makanan berserat
Makan sayuran akan membantu kamu untuk tetap sehat dan membantu dalam mencegah jerawat menjelang menstruasi. Kamu juga dapat mengonsumsi vitamin yang bernutrisi yang direkomendasikan oleh dokter. Menurut penelitian, konsumsi vitamin yang mengandung mineral zinc dapat membantu mengurangi jerawat. Vitamin juga dapat memperbaiki tekstur kulit.
5. Mandi setelah olahraga
Kebersihan adalah hal yang paling utama selama menstruasi. Jika kamu selesai berkegiatan di luar seharian atau setelah berolahraga, segera mandi dan bersihkan dirimu. Ini akan membantu kamu menyingkirkan penumpukan minyak, bakteri, dan keringat.
Atasi Muncul Jerawat Sebelum Menstruasi
Sumber: Kumparan.com