13 Manfaat Makan Manggis, Untuk Turunkan Berat Badan. Bukan hanya memiliki cita rasa manis yang disukai banyak orang, manggis juga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Buah rendah kalori ini mengandung sembilan persen vitamin C dari setiap 196gram manggis kalengan, serta 16 persen serat dari kebutuhan harian tubuh.
13 Manfaat Makan Manggis, Untuk Turunkan Berat Badan
Beragam nutrisi tersebut membuat manggis yang dikenal dengan julukan “ratu buah tropis” ini, memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.
Selengkapnya, simak 13 manfaat makan manggis berikut ini.
1. Membantu menurunkan berat badan
Manggis memiliki potensi besar untuk membantu proses penurunan berat badan seseorang.
Sebuah penelitian yang berlangsung selama delapan minggu menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi jus manggis dua kali sehari, memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dibandingkan yang lain.
Antiinflamasi yang terkandung dalam manggis juga disebut memiliki peran penting. Zat ini mampu meningkatkan metabolisme lemak sehingga mencegah penambahan berat badan.
2. Mengontrol kadar gula darah penyebab diabetes
Senyawa xanthon dalam manggis dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah menjadi sehat.
Hal ini dibuktikan melalui studi pada perempuan gemuk yang mengonsumsi 400 miligram ekstrak manggis per hari. Hasilnya, resistansi insulin atau faktor risiko diabetes menjadi lebih rendah.
Serat dalam manggis juga berperan penting untuk membantu menstabilkan gula darah dan terhindar dari diabetes.
3. Meningkatkan sistem kekebalam tubuh
Serat, vitamin C, dan sifat antibakteri dalam manggis dapat membantu meningkatkan kekebalan sistem imun orang yang mengonsumsinya.
Serat berfungsi untuk membantu bakteris usus sehat menghalang bakteri jahat yang berpotensi berbahaya bagi tubuh.
Manfaat mengonsumsi manggis ini dibuktikan melalui penelitian pada 59 orang. Puluhan orang tersebut mengonsumsi suplemen yang mengandung manggis selama 30 hari.
Hasilnya, sel kekebalan tubuh setiap orang tersebut menjadi meningkat, serta menurunkan risiko peradangan.
4. Bisa untuk menjaga kesehatan kulit
Ekstrak manggis dapat membantu manusia menjaga kesehatan kulitnya. Bahkan, membuat lapisan terluar tubuh tersebut menjadi lebih elastis.
Sebuah penelitian terkait konsumsi 100 miligram ekstrak manggis pada manusia, membuktikan hasil nyata dari manfaat ini.
Antioksidan dan antiinflamasi manggis mampu menjaga kesehatan kulit, serta mencegah kulit manusia mengalami penuaan dini.
5. Menghilangkan jerawat
Menurut buku “Kulit Manggis – Hidup Sehat Berkat Sang Ratu yang Berkhaisat” (2013) oleh Warisno, S.PKP, Kres Dahana terbitan Gramedia Pustaka Utama, manggis dapat berfungsi sebagai penghilang jerawat.
Infeksi yang disebabkan oleh pertumbuhan bakteri propionibacterium acnes dan staphylococcus epidermis ini dapat dihambat menggunakan ekstrak kulit manggis.
Kamu bisa mencoba manfaat ini dengan mengonsumsi 25gram jus kulit manggis segar sebanyak satu hingga dua kali sehari.
6. Menghambat HIV
Meski belum ditemukan obatnya hingga saat ini, virus bernama Human Immunodeficiency Virus (HIV)-1 protease ternyata dapat dihambat oleh senyawa xanthon yang terkandung dalam manggis.
Penderita HIV disarankan untuk mengonsumsi 100gram kulit manggis segar yang direbus dengan tiga gelas air sebanyak dua hingga tiga kali sehari.
Selain itu, penderita HIV juga dianjurkan memakan daging buah manggis dan bijinya untuk menghambat virus dalam tubuh.
7. Menyembuhkan penyakit kanker
Manggis juga diketahui memiliki potensi untuk menyembuhkan penyakit mematikan, seperti kanker.
Manfaat manggis untuk menyembuhkan pengidap kanker berhasil ditemukan oleh seorang peneliti asal China bernama Ho.
Ho bersama para rekannya menguji ekstrak kulit manggis pada sel kanker hati pada 2002 lalu.
Penelitian ini menunjukkan bahwa pertumbuhan sel kanker dalam tubuh mampu dihambat bahkan dimatikan secara perlahan.
8. Menghambat pertumbuhan sel tumor
Selain kanker, tumor juga menjadi salah satu penyakit yang bisa dihambat secara perlahan oleh kandungan dalam manggis.
Senyawa xanthon dapat menghambat pertumbuhan sel tumor dengan menekan energi sel yang kemudian akan mati seiring dengan proses penyembuhan.
Konsumsi manggis yang dianjurkan bagi pengidap tumor adalah 50gram kulit manggis yang direbus dengan tiga gelas air, lalu diminum dalam keadaan hangat.
9. Mengatasi tuberkolosis
Sebuah penelitian oleh Suksamrarn di Thailand pada 2003 lalu membuktikan bahwa senyawa xanthon mampu menghambat bakteri penyebab tuberkolosis.
Pengidap tuberkolosis disarankan mengonsumsi air rebusan kulit manggis sekitar 50-100gram sebanyak satu hingga dua kali sehari. Jika ingin benar-benar sembuh, pengobatan ini harus dilakukan terus menerus hingga membuahkan hasil.
10. Menjaga kesehatan jantung
Senyawa dalam kulit manggis mampu mencegah pengendapan kolesterol dengan mengubahnya menjadi gula dan energi.
Penyumbatan kolesterol sendiri merupakan salah satu penyebab penyakit jantung koroner yang membuat fungsi jantung berhenti bekerja.
Mengonsumsi jus kulit manggis secara rutin, sebanyak 25gram dalam sehari, disebut mampu menyehatkan jantung.
11. Meredakan radang sendi
Dilansir dari Mayo Clinic, sejumlah penelitian di laboratorium dan pada hewan menunjukkan bahwa manggis memiliki efek antiinflamasi yang kuat.
Oleh karena itu, buah ini sering disebut dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada penderita arthritis (radang sendi).
Hal ini memang belum sepenuhnya terbukti pada manusia. Namun, berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di jurnal PeerJ pada 2019, senyawa bioaktif xanthones pada buah manggis dapat melawan peradangan serta melindungi berbagai organ tubuh, termasuk sendi.
12. Menjaga kesehatan otak dan mental
Menunjukkan bahwa buah manggis memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan otak. Buah ini disebut bisa mengurangi peradangan pada otak serta membantu pengobatan gangguan mental tertentu pada tikus.
Sebagai contoh, studi yang dipublikasikan di jurnal Psychiatry pada 2019 menyebutkan, senyawa antioksidan pada buah manggis (salah satunya xanthones) dapat dijadikan pengobatan tambahan untuk mengobati gangguan bipolar dan skizofrenia.
Selain itu, studi lain juga menyebutkan, gejala depresi pada tikus terbukti membaik dengan pemberian ekstrak buah manggis. Bahkan, efeknya sama seperti obat antidepresan imipramine.
13. Menjaga kesehatan pencernaan
Buah manggis adalah salah satu makanan tinggi serat yang perlu Anda konsumsi.
Pasalnya, dengan mengonsumsi serat, kesehatan pencernaan Anda akan terjaga dan Anda pun terhindar dari berbagai penyakit di sistem pencernaan.
Institute of Medicine (IOM) merekomendasikan, sebaiknya Anda mengonsumsi sekitar 19-38gram serat per hari untuk dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Selain dari manggis, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan serat dari makanan lainnya, seperti sayuran.naan
13 Manfaat Makan Manggis, Untuk Turunkan Berat Badan
Sumber : https://www.kompas.com/